Forever young?

Wenn man sich die Werbung ansieht, dann bekommt man kaum die Schönheit des Alters zu sehen, sondern es wird einem sekuriert, das man ewig jung bleiben soll. Wer möchte das nicht?

Denn Vitamin E, Vitamin C und Provitaminen wie z.B.Beta-Karotin haben die Wirkung der Zellerhaltung. Dazu sollte man mindestens 1 1/2 bis 2 Liter Flüssigkeit  zu sich nehmen.  Kalzium in Form von Käse, Joghurt oder Magermilchprodukten ist gut für den Knochenbau. Beim Fett sollte man lieber zu pflanzlichen als zu tierischen Ölen greifen.  Wenn man das bei seiner täglichen Ernährung beachtet, dann tut man etwas für das Anti Aging und hält man sich länger fit und gesund.


Anti Aging durch Bewegung

Richtig, die Bewegung. Wer sich viel bewegt, der bleibt auch jung. Dazu müssen Sie nicht jeden Tag in ein Fitnesstudio gehen und Ihre Muskeln stärken. Denn allein nur die Kraft trainieren reicht nicht aus. Die Bewegung sollte schon abwechslungsreich sein und auch das Herz und den Kreislauf stärken.  Man sollte nicht gleich übertreiben und sich voll ins Training stürzen, sondern ganz langsam das Training aufbauen. Dazu reicht es schon, wenn Sie lieber die Treppe nehmen als den Aufzug.  Das Auto mal stehen lassen und mit dem Fahrrad fahren. Beim sonntäglichen Spaziergang in der Natur auf kurzen Strecken etwas schneller gehen. Dann kann man langsam steigern.  Wichtig ist es, darauf zu achten, das die Gelenke nicht überfordert werden. Hier bieten sich zum Beispiel Sportarten wie joggen auf Waldböden oder schwimmen an. 20 bis 30 Minuten mehrmals in der Woche reichen vollkommen aus, etwas für Anti Aging zu tun.
Denn durch regelmäßigen Sport wird man ruhiger und gelassener.Man ist in der Lage Stress besser abzubauen.